هل يوجد مايسمى بالاكتئاب الموسمي الشتوي؟
قد يمر البعض بتغيرات في الحالة المزاجية العامة كحالة لم يعهدها على ذاته من قبل، وتم تفسير وتشخيص هذه الحالة المؤقتة من قبل الاطباء و المختصين النفسيين بمسمى:الاكتئاب الموسمي الشتوي” وهو يحدث في اواخر فصل الخريف وبداية الشتاء نظرا لقلة ساعات النهار وزيادة ساعات الليل وعدم التعرض لاشعة الشمس بالشكل الكافي والشعور بانخفاض درجات الحرارة.
ومن اسباب الاكتئاب: انخفاض مستويات السيروتونين والتي تؤثر على المزاج والشهية والنوم، ارتفاع مستوى الميلاتونين وهو الهرمون الذي يسبب النعاس، اضطراب ايقاع الساعة البيولوجية والتي تتاثر بقلة ساعات ضوء النهار وهو يرتبط بشكل مباشر بانخفاض فيتامين دال وهو مهم بدوره في نشاط السيروتونين.
اكثر الناس عرضة للاكتئاب هم: النساء اكثر عرضة من الرجال بمعدل اربعة اضعاف، البالغون الاصغر سنا ، الشخص المصاب بالاكتئاب سابقا او احد والديه قد اصيب بالاكتئاب، الاشخاص الذين يقطنون في مكان بعيد عن خط الاستواء.
ويتم علاجه بعدة طرق ومنها:
العلاج بالادوية: ويستخدم في هذه الحالة مضادات للاكتئاب التي يتم وصفها عن طريق طبيب مختص.
العلاج النفسي: ويستخدم هنا العلاج المعرفي السلوكي باستبدال الافكار او المتعقدات السلبية باخرى ايجابية جذابة.
ويجب على الاشخاص التعايش مع هذه التقلبات الموسمية و القيام بانشطة وفعاليات مبهجة تدخل على النفس السرور والفرحة وقضاء اوقات ممتعة مع العائلة والاصدقاء و ممارسة الرياضة والنوم لمدة ٨ ساعات متواصلة، وضرورة التوجه الى اخصائي لمساعدته اذا لم يشعر بتحسن ذاتي لفترة اطول.
