نفق العبور إلى الحكمة

العمر ماهو إلا أيامٌ تعلمت فيها دروسًا
وساعات تركت فيك أثرًا لا ينسى
ولحظات تمنيت لو كانت هي عمرك كله
ومواقف أثرت في شخصيتك وغيرت في تفكيرك
وحكايات عشت تفاصيلها الحزينة أحيانًا
والسعيدة أحيانًا أخرى
حتى تصبح مثل الكتاب الذي لا يعلم محتواه غير من كتبه أو من قرأه جيدًا الوقت يمر. يحدث ذلك لكل واحد منا، بغض النظر عن ما نفكر فيه. بالنسبة للأطفال والمراهقين والشباب، يعد عيد الميلاد أمرًا مثيرًا، فهو خطوة أخرى نحو أن يصبحوا رجالًا أو نسوة بالغين مستقلين قادرين على عيش حياتهم كما يريدون.
ومع ذلك، مع تقدمنا في السن، وغالبًا في الثلاثينيات من العمر، ينتقل الكثير من الناس من الشعور بهذا الوهم إلى البدء في القلق بشأن العدد الكبير من الشموع التي ستطفئ على الكعكة: لقد توقفنا عن أن نكون شبابًا. في الواقع، يمكن أن يصل هذا القلق إلى حد أنه يمكن أن يولد أزمة نفسية اجتماعية صغيرة، وهو أمر شائع بشكل خاص في سن الأربعينيات.
وعلى الرغم من أن هذا الأمر يحدث دائمًا عند النساء أيضًا، إلا أنه تقليديًا يتم تحديد لحظة الأزمة بتداعيات سلوكية مفاجئة لدى الرجال، وبالفعل نحن نتحدث عن أزمة منتصف العمر المعروفة، وفي هذه الحالة عند الرجال، سنتحدث عن هذه العملية الحيوية خلال هذا المقال.
أزمة منتصف العمر: ما هي؟
مصطلح أزمة منتصف العمر هي فترة أو عملية أزمة على المستوى النفسي والعاطفي تحدث لدى الأشخاص الذين يصلون إلى سن الأربعين بسبب الإدراك والوعي بأن السنوات تمر، في الوقت الذي يصل فيه الشخص إلى استنتاج أنه لم يعد شابًا وأنه في منتصف العمر المتوقع تقريبًا. في الواقع، العمر الفعلي في حد ذاته ليس له صلة بالموضوع، لذلك من الأنسب أن يُطلق عليها أزمة منتصف العمر.
يمكن أن تؤدي هذه الأفكار إلى توازن في الحياة، حيث يتم تقدير نوع الحياة التي يعيشها الشخص حاليًا ومع توقعاته في مرحلة الشباب، وغالبًا ما يتم إجراء تقييم للأحلام والمشاريع التي تحققت وتلك التي لم تتحقق. كما أنه من الشائع أيضًا أن تكون هناك فكرة أن ما لم يتحقق لا يمكن تحقيقه في المستقبل، مما يولد ألمًا كبيرًا وخيبة أمل وإحباطًا.
جانب آخر غالبًا ما ينعكس على الحياة والروتين الذي يتم اتباعه، والذي قد ينتهي به الأمر إلى أن يكون غير مُرضٍ أو يفتقر إلى نوع من التحفيز، وقد تكون هناك أيضًا فكرة أنه يتجه إلى الانحدار من الآن فصاعدًا، بالإضافة إلى تصور أنه يفقد حيويته وقوته البدنية وجاذبيته.
يمكن أن تولد هذه المشاعر توترًا كبيرًا لدى المصاب، مما قد يؤدي إلى سلسلة من المظاهر السلوكية والعاطفية التي تتسم بالاندفاع والحاجة إلى إجراء تغييرات. يمكننا أن نعتبر أزمة منتصف العمر كمرحلة حداد في مواجهة تصور فقدان الشباب التدريجي: الإنكار والغضب والاكتئاب والتفاوض… وفي النهاية أيضًا القبول، ولحسن الحظ، فإن هذه المرحلة من الأزمة تميل إلى الحل بمرور الوقت حيث نتقبل أن الوقت يمضي وأن ذلك لا يعني أن حياتنا قد انتهت.
ومع ذلك، من المهم الإشارة إلى أنه على الرغم من أنها شائعة نسبيًا، إلا أنه لا يعاني الجميع من أزمة منتصف العمر: فهي تعتمد، من بين عوامل أخرى كثيرة، على الأهمية التي نوليها لمرور السنوات، والتوازن الحيوي الذي نقوم به، وما إذا كنا راضين عن أسلوب حياتنا الحالي أو ما إذا كنا قد حققنا أو نرى أهداف حياتنا قابلة للتحقيق أم لا.
المشاكل المحتملة الناتجة عن هذه الأزمة
على المستوى الإدراكي، قد يكوّن الشخص صورة سلبية عن وضعه الحالي مقارنةً بالتوقعات التي كان يحملها في مرحلة الشباب، وقد تظهر مخاوف من مرور الزمن، والتي قد تشمل إنكار المرء لعمره أو الأمراض المحتملة، و قد يظهر أيضًا وسواس مرضي طفيف.
وتكثر أعراض القلق والألم العميق وحتى أعراض الاكتئاب: المزاج الحزين، والتباطؤ، والاجترار، واللامبالاة، وعدم الاستمتاع بالأشياء التي اعتادوا الاستمتاع بها، ومشاكل النوم والشهية.
غالبًا ما تكون هناك مرحلة من التمرد على ما هو ثابت وروتيني، وأحيانًا ما يكون السلوك غير منطقي ومندفع للغاية، ومن الشائع أيضًا أن يكون هناك ندم على الأحلام التي لم تتحقق، وأن يُنظر إلى الحياة اليومية على أنها عبء ممل وفارغ مليء بالمعاناة، وأن تظهر فكرة أن أحلامنا لن تتحقق أبدًا، وأحيانًا يحاول هؤلاء تهدئة أنفسهم بتصرفات محفوفة بالمخاطر أو بالبحث عن الأدرينالين. ما يسعون إليه هو استعادة الشعور بالشباب والحيوية المليئة بالآمال والأحلام.
مظاهرها الرئيسية لدى الرجال عند الرجال، غالبًا ما تظهر أزمة منتصف العمر كحاجة ملحة لإحداث تغييرات في الحياة التي قد يرون أنها تفتقر إلى الإثارة. التغييرات التي قد يحاولون إدخالها بطريقة مفاجئة وحتى يائسة في مواجهة الألم عن إدراكهم أنهم بدأوا يعتبرون أنهم في منتصف مرحلة البلوغ المتوسطة، وبعد ذلك سيكبرون في السن.
أما على المستوى العلائقي، فمع زيادة مستوى المطالب والمسؤولية تجاه الشركاء والأبناء، قد يشعر الشخص بمستوى عالٍ من الضغط ويشعر بجهوده على أنها تضحية، وقد تظهر الخلافات والنزاعات ومحاولات تغيير الروتين المتبع. قد يرغب الشخص الذي يمر بأزمة أيضًا في قضاء بعض الوقت بمفرده أو تغيير بيئته، وقد يكون متجهمًا أو بعيدًا عن محيطه المعتاد. يسعى بعض الرجال إلى المغامرات وارتكاب الخيانات خلال هذه المرحلة، وفي الحالات القصوى قد يرغبون في الانفصال وترك نواة الأسرة.
في العمل، قد يكون هناك سلوك غير مسؤول أو مشاجرات أو هجر أو محاولات لتغيير الوظيفة، وقد يلجأون أيضًا إلى الكحول أو المخدرات في محاولة للهروب من الحياة اليومية.
ومن أنواع السلوكيات الأخرى، تلك التي تسعى إلى تذكر الماضي، بحيث قد يحاول الشخص العودة إلى الأماكن والمواقف التي تذكره بشبابه والتي يعتبرها تعويض من وضعه الحالي. أما فيما يتعلق بالجانب الجسدي، فمن الشائع أن يبدأ الشخص بالقلق على صورته حتى لو لم يكن يفعل ذلك من قبل، ويبدأ في العمل بنشاط على تحسينها: ممارسة الرياضة لدى الأشخاص الذين كانوا في السابق قليلين الحركة أو استخدام الكريمات ومستحضرات التجميل أو تغيير ملابسهم التي تظهرهم أكثر شبابًا.
كيفية الحد من تأثيرها إن أزمة منتصف العمر هي مرحلة توتر وألم كبيرين لمن يعانون منها، ولكن من الممكن الأخذ في الاعتبار سلسلة من النصائح والاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة في التعامل معها.
بادئ ذي بدء، من الضروري أن نضع في اعتبارنا أن بلوغ سن معينة لا يعني نهاية الحياة: فلا يزال أمامنا طريق طويل لنقطعه، وبالمثل، فإن حقيقة أن بعض الأحلام لم تتحقق بعد لا تعني أنها مستحيلة، وحتى لو لم يعد بعضها ممكنًا، فمن الممكن أن يكون عدم تحقيقها قد أدى إلى ظروف حياتية مختلفة ربما كانت مرضية للغاية بالنسبة لنا.
هناك نقطة أخرى مهمة للغاية يجب أن نضعها في الاعتبار وهي أنه يجب علينا تعزيز وتقدير الأهداف التي حققناها، وكذلك الاعتراف بمزايانا الخاصة. من الشائع أن يجعلنا الروتين والحياة اليومية لا نقدر ما لدينا، لأننا اعتدنا الاعتماد عليه: العائلة والأصدقاء والعمل والهوايات أمثلة واضحة على ذلك.
كما يُنصح أيضًا بالتركيز على هدف أو مشروع مثير، شيء يجعلنا ننبض بالحيوية ويسهل علينا إسقاط أنفسنا بشكل إيجابي على المستقبل وليس على الماضي. هناك طريقة أخرى ممكنة وهي التحدث مع أشخاص في نفس الموقف رجال في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر يمرون أو مروا بالفعل بهذه العملية الحياتية. الفكرة هي أنه يمكنهم التعبير عن شكوكهم ومشاعرهم مع أشخاص آخرين في موقف مماثل.
الدعم العائلي، وخاصة من الشريك، يُعتبر مهمًا أيضًا يُنصح باتباع نهج إيجابي ومتعاطف، ومحاولة وضع نفسك مكانهم وتفهم معاناتهم، ومع ذلك، يجب أن يوضع في الاعتبار أيضًا أن هذا لا يعني إطلاق العنان للشخص الذي يمر بأزمة.
إذا كانوا على قيد الحياة، فمن الممكن أيضًا الاعتماد على والديهم، حيث يمكن أن تكون شخصية الأب مثالًا يحتذى به لمساعدتهم على التأقلم مع مرور الوقت، سواء عانوا من هذا النوع من الأزمات أم لا، و إذا لزم الأمر، يمكن طلب المساعدة المهنية لتخفيف عوارض الأزمة.
وفي الختام، يمكن أن تكون أزمة منتصف العمر فرصة للنمو الشخصي وإعادة تقييم الأولويات بدلًا من أن تكون عقبة، وعلى الرغم من أنها قد تتسم بمشاعر عدم اليقين أو الندم أو القلق، إلا أن هذه الفترة توفر أيضًا وقتًا فريدًا لإعادة التواصل مع قيمنا واستكشاف شغف جديد وبناء حياة أكثر انسجامًا مع رغباتنا الأصيلة.
من المهم للغاية فهم أن هذه المرحلة هي تجربة شائعة وطبيعية، وأنه يمكن التعامل معها بالدعم المناسب وبعقلية منفتحة، من خلال مواجهة هذا التحدي بالتأمل والعمل، من الممكن تحويل الأزمة الظاهرة إلى حافز لحياة أكثر إشباعًا وإرضاءً.