معالجة المشاعر السلبية

تسمية المشاعر “Emotions naming” تعني: صياغة المشاعر التي نمر بها في كلمات: “أشعر بالغضب” أو “أشعر بالقلق”. ثم اسأل نفسك لماذا أشعر بهذا؟ هل تستحق ذلك؟ هل لدي سبب وجيه لأشعر بهذا؟ كيف يمكنني التخلص منه؟
من شأن ذلك أن يساعدنا على معالجة عواطفنا وأفكارنا، لأن المشاعر السلبية هي جزء من طبيعتنا، وهي جزء منا كبشر، والمشاعر السلبية مثل نار صغيرة لا يمكننا إطفاؤها لأنها كما قلنا جزء منا! لكن المشكلة هي أننا نستمر في تغذية النار بالمزيد من الحطب “المشاعر السلبية” حتى تصبح أكبر وأكثر ضررًا، وإذا واصلنا السير على هذا المستوى يومًا ما ستبدأ النار في إيذاءنا مما يجعلنا نشعر بالعجز وستسيطر علينا.
إن معالجة مشاعرنا ومشاعرنا السلبية ستمنع النار من أن تصبح أقوى وسيؤدي ذلك إلى تحسين الصحة العقلية.