عن الحب والفراق

وفي الحنين إلى الوطن، يُروى أن أبان بن سعيد رضي الله عنه قدم على النبي صلى الله عليه وسلم وقال: يا أبان كيف تركت أهل مكة؟ قال: تَركتهم وقد جُيّدوا وَتركت الإِذْخِر وَقد أعذق وَتركت الثمام وَقد خَاص، اغرورقت عينا رسول الله صلى الله عليه وسلم.

هكذا تجعل حقيقة الغربة الناس يواجهون مواقف عاطفية معقدة.
يقرر الآلاف من الأشخاص مغادرة بلادهم بحثًا عن وجهة أكثر ملاءمة وأكثر أمانًا، مع المزيد من الفرص، وعلى الرغم من أن الانتقال إلى بلد آخر يمكن أن يكون تجربة ثرية وتعليمية، إلا أنه بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يجربونها قد يكون أيضًا تحديًا عاطفيًا قاسيًا.
إن ألم الغربة لا يتعلق فقط بالحنين إلى الوطن، بل هو عملية عاطفية معقدة تنشأ من ترك المألوف، مثل منزلك وعاداتك وعلاقاتك الوثيقة وحتى اللغة التي تفكر بها، في كثير من الحالات.
فالغربة تجلب معها مجموعة من التجارب والأحاسيس والمشاعر، لأن عبور الحدود يمكن أن يشعرك وكأنه قفزة في المجهول، حيث تترك وراءك طريقة حياة وهوية كانت تحدد هويتك التي كنت تشعر أنها لك ولن تكون كذلك بعد الآن… على الأقل ليس بنفس الطريقة. سنتحدث فيما يلي عن كيفية التعامل مع ألم الغربة.
ما هو ألم الغربة؟
دعنا نبدأ بتوضيح المصطلحات: الألم لا ينطوي دائمًا على فقدان شخص؛ فقد تكون أيضًا فقدان أسلوب حياة كان حتى ذلك الحين يعطي بنية ومعنى لحياتك اليومية.
يمكن أن يثير هذا الانفصال عن البيئة التي عرفتها الكثير من المشاعر التي غالبًا ما تبدو متناقضة، من الحنين إلى ما تركته خلفك، والحزن على التجارب التي لن تتكرر، والقلق بشأن الجديد، وأحيانًا الشعور بالذنب لمغادرتك، وفي حالات أخرى، قد لا تشعر بالسعادة التامة في المكان الذي اخترته كموطن جديد لك.
ما هي مراحل ألم الغربة؟
على الرغم من أن كل تجربة فريدة من نوعها ومراحل الحزن عادةً ما تكون متعاقبة، إلا أن العديد من الأشخاص الذين يغتربون يمرون بمراحل مشابهة لما يلي:
١- الإنكار
في البداية، من الشائع جداً التقليل من الصعوبات الأولية والتشبث بفكرة أن ”كل شيء سيعود إلى ما كان عليه“. في هذه المرحلة، قد يكون هناك نوع من المثالية في بلد المنشأ، حيث يتم تذكر الإيجابيات فقط والتقليل من أهمية أسباب التغرب.
٢- الغضب
عندما يبدأ الواقع في الظهور، قد تنشأ مشاعر الإحباط أو الاستياء، وقد يكون ذلك موجهاً إلى الذات أو إلى الظروف التي دفعت إلى الإغتراب أو حتى إلى بعض الاختلافات الثقافية التي تجعل التكيف أكثر صعوبة.
٣- التفاوض
في هذه المرحلة تبدأ محاولة إيجاد حل وسط. قد تحاول أن تدمج عناصر من ثقافتك الأصلية في حياتك الحالية، أو تبحث عن طرق للبقاء على اتصال بجذورك مع التكيف مع البيئة الجديدة.
٤- الاكتئاب
هذا هو الوقت الذي تشعر فيه بثقل الخسارة بشكل أكثر حدة. الوحدة ومشاعر العزلة شائعة أيضاً في هذه المرحلة، خاصةً إذا كنت تكافح من أجل العثور على مكان انتماء في بيئتك الجديدة.
٥- التقبل
بمرور الوقت، يتمكن الكثير من الناس مع مرور الوقت من إيجاد توازن بين ماضيهم وتجاربهم الجديدة في حاضرهم وبيئتهم الجديدة، وحتى لا أفهم بشكل خاطئ: لا تعني هذه المرحلة نسيان ما تركته وراءك، ولكن تتعلم التعايش معه بطريقة أكثر انسجامًا ودمج أفضل ما في كلتا التجربتين.
كيف يظهر ألم الغربة؟
يمكن أن يظهر ألم الغربة بطرق مختلفة للغاية، فبالنسبة لبعض الأشخاص، تحدث العملية بشكل أكثر هدوءًا، مع لحظات من الكآبة التي تنشأ في مواقف محددة. على سبيل المثال: الشعور بالرغبة في البكاء عند الاستماع إلى موسيقى من بلدهم الأصلي أو عدم وجود شخص يفهم ماتمر به لتجاذب أطراف الحديث أو الشعور بالعجز عند محاولة طهي وصفة لا يكون لها نفس المذاق بدون المكونات التي لا يمكنهم الحصول عليها إلا في بلدهم الأصلي.
وفي حالات أخرى، قد ينطوي ألم الغربة على اضطراب كبير، بما في ذلك، على سبيل المثال، الشعور العميق بالعزلة ونوبات القلق والحزن المستمر أو حتى الشكوك المستمرة حول قرار الغربة.
لا يقتصر الأمر على المظاهر العاطفية فقط، فعلى الجانب الجسدي، من الممكن أن تعاني من التعب أو قلة الشهية أو صعوبات في النوم، ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن هذا كله جزء من عملية طبيعية ومتوقعة، طالما أن المظاهر السلبية ليست متكررة للغاية وتتعارض باستمرار مع واقعك الجديد.
إذا كنت تمر بهذه العملية، فإن المفتاح هو أن تتعرف على هذه المشاعر دون أن تحكم على نفسك بسببها، و إليك بعض الاستراتيجيات الأخرى لإدارة هذه المرحلة من حياتك.
مفاتيح التعامل مع ألم الغربة
يستغرق التعامل مع ألم الغربة وقتًا طويلًا ولا يمر الجميع بنفس الطريقة، ولكن هناك خطوات يمكن أن تساعدك في تسهيل العملية عليك. إليك بعض النصائح:
١- امنح نفسك فرصة للتحقق من صحة مشاعرك.
إن التوقف عن لوم نفسك على شعورك بالطريقة التي تشعر بها أمر أساسي للغاية. من الطبيعي تمامًا، بل ومن المنطقي أن تشعر بالإرهاق أو الحنين إلى الوطن أو حتى أن تتساءل عما إذا كنت قد اتخذت القرار الصحيح أم لا.
إن السماح لنفسك بالشعور، بدلًا من الرغبة في حجب تلك المشاعر والتظاهر بأنك لا تشعر بأي شيء، أمر ضروري من أجل معالجتها بطريقة صحية أكثر.
٢- ابحث عن التواصل.
يمكن أن تزيد الوحدة من حدة مشاعر الفقدان، لذا من المهم أن تجد طرقًا للتواصل مع الآخرين.
على سبيل المثال، يمكنك البحث على وسائل التواصل الاجتماعي عن مجموعات دعم المغتربين، أو المشاركة في الأنشطة المحلية أو ببساطة التحدث إلى شخص يفهم الوضع الذي تمر به.
٣- تعرّف على الثقافة الجديدة.
من خلال الانفتاح على ثقافة جديدة فإنك تمنح نفسك فرصة رائعة لتوسيع مداركك الذهنية وتحدي حدودك وأن تكون أكثر تعاطفًا وتعلم المزيد عن العالم الذي تعيش فيه، إلى جانب ذلك، لا شك أن التأقلم مع البيئة الجديدة يصبح أسهل عند بذل جهد لفهمها.
ماذا يمكنك أن تفعل؟ تعلّم اللغة المحلية أو الاهتمام بفهم التعابير المحلية أو تذوق الأطعمة المحلية أو التعرف على التقاليد المحلية أو التحدث مع السكان المحليين. كل هذا يمكن أن يساعدك على أن تشعر بأنك جزء من بيئتك الجديدة بدلًا من أن تكون مُراقبًا خارجيًا.
٤- حافظ على ارتباطك بأصلك.
لا تنسى هذا الأمر: التأقلم لا يعني التخلي عن هويتك. في الواقع، من خلال الحفاظ على تقاليدك والبقاء على اتصال مع أحبائك، فإنك تمنح نفسك الفرصة للسماح لجذورك بمرافقتك في هذا الفصل الجديد من حياتك.
في نهاية المطاف، لست مضطرًا للتخلي عن ثقافتك لتعتنق ثقافة جديدة – فكلاهما يمكن أن يتعايشا معًا في داخلك.
إن آلام الغربة تدعونا إلى التفكير في مسؤوليتنا المشتركة تجاه أولئك الذين يسعون إلى إعادة بناء حياتهم بعيدًا عن مكانهم الأصلي. إنها أكثر من مجرد مشكلة فردية، إنها ظاهرة جماعية تتطلب التعاطف والتضامن والعمل، ولن نتمكن من تحويل هذا الألم إلى فرص للنمو والأمل إلا من خلال جهد مشترك، سواء بالنسبة للمغتربين أو للمجتمعات التي تستقبلهم.